na plecy nie dawaj podciagania wzdluz tulowia - to nie jest cwiczenie na plecy, tylko na gorna czesc miesnia czworobocznego (kaptur) i barki, wymien to koniecznie na podciaganie na drazku lub sciaganie drazka wyciagu z gory, niestety nie mam takiego sprzetu ani nawet drazka wiec jakbys mogl to zaproponuj jakas alternatywe z uzyciem [...]
Jako uczestnik Przemiany 2012 również mogę chyba zagłosować :-) Przy wyborze wziąłem pod uwagę nie tylko zmianę wyglądu , ale również determinacje zawodników , przyrost siły i prowadzenie dziennika które czytałem od kropki do kropki i wiem jak każdy z uczestników zmagał się z treningiem i jak trudno było uzyskać to co się teraz prezentuje. Na [...]
1.arekmos81 - najwieksze wrażenie na mnie zrobila poprawa sylwetki zwłaszzca brzuch i boki 2.astry1 - mieska troche przybyło a wiem jakie to trudne dla osób które zawsze byli "chudzinkami" 3.Kazik71 - efekty sa ale nie aż tak jak u kolegów wyżej 4.Magik_32 - dokładnie takie zdanie mam jak wyżej napisałem 5.Skrzydło - tu ogólnie było widac wielki [...]
ja pisałem to całkiem poważnie bądz co bądz króki staż na siłowni i ta suplementacja może mu zrobić trochę kłoptów(sugeruje się kolegami bo ja nie żywam suplementów),ze skórą i nie miałem tu na celu wyszydzania z tego cyklu bo wiem,że to jest drogi i sport a dieta,suplementacja i trening są przemyślane jak na początkującego
Tak,wiem że obciążenia teraz mi nic nie dadzą napisałam po prostu co mam.Czyli zacznę od początku ćwiczeń popołogowych na razie.Powoli do celu,tylko ciągle wyglądam jakbym była w ciąży a to jest denerwujące. Proszę o skorygowanie rozkładu 1600kcl 100 białka 140 węgli reszta tłuszczy jest ok? Dziękuję za odzew.
Piszesz: "Bardziej skłaniałbym się ku judo, bo teraz wiem że bałbym się kogoś uderzyć na ulicy" A ja ci powiem, ze jezeli balbys sie kogos uderzyc, to tym bardziej nie bylbys w stanie kogos wyciac, czy wykonac rzut (bedacy nieporownywalnie bardziej zlozony od "prostego", czy "sierpa"). Moje zdanie: kazda sztuka walki [...]
Judo to odpowiedni sport. Jako ze masz blisko polecam judo, wiem nie tylko z doswiadczenia( w jakims magazynie czytalem ,nie pamietam dokladnie jakim wypowiadali sie sportowcy - trenujacy sztuki walki - ze jesli dojdzie juz do starcia na ulicy to w 90 % zwyciesko z tej opresji wyjda chwytacze - a wiec judo, BJJ, Sambo ... ) :) Pozdro
[...] mój jutrzejszy dzien 191,10B 88,19T 388,26W 3201,08 Kcal /// OK.... JA BYM ZWIĘKSZYŁ WĘGLE NA RZECZ BIAŁKA BO MASZ GO ZA DUŻO.....PO CO OBCIĄŻAĆ NERKI ustalone zapotrzebowanie 2,5 g białka , 1 g T 4,1 węgli /// J.W WIĘCEJ WĘGLI SZCZEGÓLNIE Z RANA A MNIEJ BIAŁKA 90 kg jednak mam troszku mniej białka więcej węgli no ale trudno sie mówi dodam [...]
Swoją drogą, ciekawe, że w temacie o Inosanto pojawiły się nazwiska Tyson i Lewis. Z całym dla nich szacunkiem, ale nie sądzę, żeby byli w stanie zrymować coś więcej niż "prać" i "##### mać". Anyway o panu Inosanto wiem tyle, co wyczytam z gazet, czyli niewiele, a gdy pojawia się okazja, żeby zaczerpnąć informacji "z [...]
im dłuższy cykl tym mocniejszy odblok , sam jestem obecnie podczas odbloku , jedno już wiem nigdy nie będę robił dłuższego cyklu niż 10 tyg . Teraz miałem najdłuższy mój cykl bo 7 miesięcy , ciężko teraz jest dojść do siebie . Dodałem provi bo czułem się jak pipa Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-11-05 15:17:08
dzieki s.m.p.a za korekty, z warzywami wiem, tylko ze tak wpisałem bo to na podstawie programu układałem i zeby wyliczyc wszystko sam nie moglem nic wpisac, a te korekty wprowadzałes juz do tej poprawionej diety przez kogos czy do tej mojej poczatkowej??
:) hehe,nie poprostu ehhh,szkoda gadac,glupota i tyle ale wiem,ze juz pil nie bede,zostaje abstynentem i jak sie rana zagoi to biore sie ostro za treningi ;) a sciane tez odpuszcze no chyba,ze profilaktycznie,sam zobacze na ile mi sie to przyda :) Najlepszym pytaniem do lekaza bylo to "po jakim czasie panie doktorze kochany bede mogl sparowal [...]
aPawel z forum przebiegł maraton, i masa mu w tym nie przeszkodziła.Zmieniony przez - marekco w dniu 2014-02-04 21:52:19 I bardzo dobrze, z tego co wiem aPawel kreci treningi na 110% w tym aero i stretnchingi. Jednak dzięki temu nie może stawać w szranki o boje kulturystyczne z czołówką kraju. Po prostu to jest kompromis. Obejrzeć można ostatni [...]
no własnie myślałem , co wybrać... biało? czy bcaa ... i wybrałem bcaa :P hmm jajecznica, też troche odpada ponieważ kuchnia ma prześwit do pokoju mojej mamy -_- (ta... wiem... zje****:D nie moj pomysl) więc jakiekolwiek tłuczenie się o tej porze , przy garach odpada. wszystko robie przed snem i do lodówki daje (placki ,owsiankę , surówkę , ryz z [...]
U mnie 10 serii w ciągu dnia po 10 powtórzeń bez spiny. ja tak zacząłem pierwszy dzień i powiedziałem sobie, że jak przyjdzie taki dzień, że wiem, że nie będę miał jak robić i jak "stygnąć" to też taką strategię obiorę, ale mam nadzieję, że dociągnę do końca miesiąca w całości :-)
Hubert - bf byl mierzony oficjalnie przy mnie narzedziami , gosicu robi to od 20 lat... avg bylo 2.6%, nogi odstawaly. Nie siedze w tym pare miesiecy tylko ponad dekade i paru ludzi przygotowalem, 2 laski tez, chyba jednak cos wiem. Co do miejscowego spalania nie musze Ci tego tlumaczyc odnosnie dragow i typu treningow, nie wspominajac o [...]
Tak mi podpowiedział znajomy, teraz wiem że to nie tak powinno wyglądać. Nie będę się już zastanawiał do tyłu tylko chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić będąc w tym punkcie. Jutro idę na badania to część wyników powinienem mieć od razu. Jak na razie tamox poszły dwa dni, dzisiaj już nie brałem. Jest sens po dwóch dniach od tamoxu czy exe robić [...]
więc ta jako że nie znalazłem satysfacjonujących informacji przesypałem i policzyłem ile miarek jest w którym suplu przesypałem SHOCKA i w jest w nim 33 pełne płaskie miarki- od tego preparatu STROMA jest 95- pełnych miarek od tego preparatu więc mysle że storma mozna uznać że 1 płaska miarka to ok 1 porcja czyli ok 10g niby mialo być 80 [...]
ale 1700-1800 kcal to jest moje aktualne zapotrzebowanie - 15% mam robic redukcje na dodatnim bilansie kalorycznym? jeśli nie chcesz mi pomagać w rozpisce clenu to ok ale nie wmawiaj mi, ze mam złą dietę. wiem co robię i proszę tylko o pomoc w kwestii clenbuterolu a nie diety
Test: mono+dextro+gainer+zma+o3 pods.str.6
